psychology
習慣と意志の力
AI-written, reviewed by AI (ChatGPT)
新しい習慣を身につけるには、強い意志が必要だと思われがちだ。しかし、心理学の研究によれば、意志の力に頼る方法は、あまり長続きしないという。人間の意志は、疲れたり忙しかったりすると、すぐに弱くなってしまうからである。 それよりも効果的なのは、「やる気がなくても続けられる仕組み」を作ることだ。たとえば、毎朝ジョギングをしたい人は、前の晩に運動靴を玄関に出しておく。本を毎日読みたい人は、寝る前にいつもの場所に本を置いておく。こうして、行動を始めるまでの手間をできるだけ小さくするのである。 また、最初から大きな目標を立てないことも大切だ。「毎日一時間勉強する」ではなく、「机に座って教科書を開く」だけでよい。始めてしまえば、そのまま続けられることが多いからだ。習慣とは、意志の強さではなく、工夫によって作られるものなのである。
Questions
1 · Main idea
この文章で筆者が最も言いたいことは何か。
2 · Reason
意志の力に頼る方法が長続きしないのはなぜか。
3 · Reference
「こうして」は、何を指しているか。
4 · Not mentioned
本文に述べられていないことはどれか。
English translation
It tends to be thought that strong willpower is needed to acquire a new habit. However, according to psychological research, methods that rely on willpower do not last very long, because human willpower quickly weakens when we are tired or busy. More effective is to create a mechanism that lets you continue even without motivation. For example, a person who wants to jog every morning puts their running shoes out at the entrance the night before. A person who wants to read every day leaves a book in the usual place before going to bed. In this way, you make the effort needed before starting an action as small as possible. It is also important not to set a big goal from the start. Instead of 'study for an hour every day', simply 'sit at the desk and open the textbook' is enough, because once you have started you can often continue as you are. A habit is not made by strength of will but by ingenuity.
Useful words
- 習慣 しゅうかんhabit
- 意志 いしwill, willpower
- 仕組み しくみmechanism, system
- 工夫 くふうingenuity, a clever idea
Words from the N2 vocabulary list
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